Ce cours allie le renforcement musculaire en douceur, la gym posturale et le Pilates-Stretching de l'ensemble du corps. Il est parfaitement adapté à tous les niveaux, y compris aux personnes recherchant une activité physique douce pour entretenir leur corps sans impact.

Cette séance est classée comme douce.

>> Gym posturale <<

La gym posturale vise à renforcer les muscles profonds et stabilisateurs, à soulager les douleurs dorsales et à corriger les mauvaises postures du quotidien.

Grâce à des exercices simples, lents et précis, vous apprendrez à mieux positionner votre colonne vertébrale, à relâcher les tensions, et à engager vos abdominaux profonds sans forcer.

Bienfaits :

• Amélioration de la posture et de l’alignement corporel
• Prévention des douleurs dorsales et des troubles musculo-squelettiques
• Renforcement de la sangle abdominale et du dos
• Meilleure conscience corporelle et équilibre postural

>> Stretching <<

Le stretching, ou étirement, permet d’allonger progressivement les muscles et d’améliorer la souplesse. C’est un excellent complément à toute activité physique pour augmenter les performances et limiter les blessures.

Bienfaits du stretching :

• Tonus musculaire : meilleure harmonie musculaire.
• Mouvements facilités : gestes plus fluides et amples.
• Posture améliorée : prise de conscience corporelle.
• Respiration profonde : relaxation et bien-être mental.

>> Pilates <<

La méthode Pilates, développée par Joseph Pilates, vise à renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et l’assouplissement articulaire. Elle se pratique au sol avec ou sans accessoires.

Nos cadres sont formés au niveau expert 3 et savent parfaitement s’adapter aux capacités de chacun grâce à une pédagogie différentiée. Chaque participant évolue à son rythme dans une ambiance bienveillante et sécurisante.

Séance idéale pour se reconnecter à son corps, améliorer son bien-être général et prévenir les douleurs du quotidien.