Séances qui sollicitent plusieurs chaines musculaires avec des exercices issus de différentes disciplines sportives comme les activités gymniques, l'haltérophilie, l'athlétisme, le fitness, la musculation, ....
Les exercices vont combiner des exos d'endurence de force, de force athlétique, d'agilité, d'équilibre, de précision, de souplesse..